Curl femoral de pie en máquina

Parate en la máquina con un muslo apoyado en el almohadón y el tobillo de trabajo enganchado debajo del rodillo de la palanca, agarrando las manijas para sostenerte. Mantené el torso erguido y la cadera estable mientras flexionás llevando el talón hacia el glúteo, moviendo solo la rodilla. Apretá fuerte el isquio arriba sin balancear la cadera. Bajá el peso controlado hasta casi extender la pierna. Trabajar una pierna por vez te deja corregir desequilibrios con técnica estricta.