Curl femoral acostado en polea

Colocá una tobillera en una polea baja y aseguralа alrededor de un tobillo, después acostate boca abajo en un banco o en el piso de espaldas a la torre. Mantené la cadera apoyada y el tren superior quieto mientras flexionás llevando el talón hacia el glúteo contra la resistencia del cable. Apretá fuerte el isquio arriba en la contracción. Bajá controlado hasta casi extender la pierna, sintiendo el estiramiento. El cable da tensión constante en todo el recorrido, a diferencia del curl con peso libre.