Flexiones pike
Empezá en posición de flexión, después caminá los pies hacia adentro y subí bien la cadera para que tu cuerpo forme una V invertida. Mantené los brazos estirados y la cabeza apuntando al piso. Doblá los codos para bajar la coronilla hacia el suelo y después empujá para volver a la extensión completa. El ángulo en pike traslada la carga a los hombros, lo que la convierte en una buena progresión de peso corporal hacia el empuje en parada de manos.
Cómo se ejecuta
- Empezá en posición de flexión, después caminá los pies hacia adentro y subí bien la cadera para que tu cuerpo forme una V invertida.
- Mantené los brazos estirados y la cabeza apuntando al piso.
- Doblá los codos para bajar la coronilla hacia el suelo y después empujá para volver a la extensión completa.
- El ángulo en pike traslada la carga a los hombros, lo que la convierte en una buena progresión de peso corporal hacia el empuje en parada de manos.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
