Flexiones pike
Empezá en posición de flexión, después caminá los pies hacia adentro y subí bien la cadera para que tu cuerpo forme una V invertida. Mantené los brazos estirados y la cabeza apuntando al piso. Doblá los codos para bajar la coronilla hacia el suelo y después empujá para volver a la extensión completa. El ángulo en pike traslada la carga a los hombros, lo que la convierte en una buena progresión de peso corporal hacia el empuje en parada de manos.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Empezá en posición de flexión, después caminá los pies hacia adentro y subí bien la cadera para que tu cuerpo forme una V invertida.
- Mantené los brazos estirados y la cabeza apuntando al piso.
- Doblá los codos para bajar la coronilla hacia el suelo y después empujá para volver a la extensión completa.
- El ángulo en pike traslada la carga a los hombros, lo que la convierte en una buena progresión de peso corporal hacia el empuje en parada de manos.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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Glosario y calculadoras
Intensidad relativaLa intensidad relativa es la carga de una serie expresada como porcentaje del 1RM de ese ejercicio, no en kilos.Rango de movimientoEl rango de movimiento es el recorrido articular que atraviesa un ejercicio, del punto más estirado del músculo al más contraído.Calculadora de volumen de entrenamientoCuántas series semanales hace un músculo
