Balanceo de piernas
Parate derecho al lado de una pared o rack y agarrate ligero para mantener el equilibrio. Pasá el peso a una pierna y dejá que la otra balancee libre, primero hacia adelante y atrás en un rango cómodo, después cambiá a balanceos de lado a lado cruzando el cuerpo. Mantené el torso erguido y el core firme para que el movimiento salga de la cadera y no de arquear la espalda. Aumentá el rango de a poco y completá las repes de una pierna antes de cambiar de lado.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate derecho al lado de una pared o rack y agarrate ligero para mantener el equilibrio.
- Pasá el peso a una pierna y dejá que la otra balancee libre, primero hacia adelante y atrás en un rango cómodo, después cambiá a balanceos de lado a lado cruzando el cuerpo.
- Mantené el torso erguido y el core firme para que el movimiento salga de la cadera y no de arquear la espalda.
- Aumentá el rango de a poco y completá las repes de una pierna antes de cambiar de lado.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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