Abrazo de rodillas caminando
Parate derecho y da un paso adelante, después llevá una rodilla hacia el pecho y abrazá la canilla con las dos manos. Tirá suavemente de la rodilla mientras te elevás sobre la punta del pie de apoyo, sintiendo el estiramiento en el glúteo y el flexor de cadera. Soltá la pierna, da un paso adelante y repetí del lado opuesto, caminando de forma fluida. Mantené el pecho erguido y evitá redondear la espalda al tirar de cada rodilla.
Cómo se ejecuta
- Parate derecho y da un paso adelante, después llevá una rodilla hacia el pecho y abrazá la canilla con las dos manos.
- Tirá suavemente de la rodilla mientras te elevás sobre la punta del pie de apoyo, sintiendo el estiramiento en el glúteo y el flexor de cadera.
- Soltá la pierna, da un paso adelante y repetí del lado opuesto, caminando de forma fluida.
- Mantené el pecho erguido y evitá redondear la espalda al tirar de cada rodilla.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
