Caminata a la pared
Empezá boca abajo con los pies contra la base de la pared y las manos en el piso. Empujá hasta una plancha y empezá a subir los pies por la pared mientras caminás con las manos hacia la pared. Seguí trepando hasta que el pecho quede cerca de la pared y el cuerpo casi vertical, y después revertí el movimiento hasta el piso. Activá fuerte el core y movete con control para cuidar los hombros y la zona lumbar.
Cómo se ejecuta
- Empezá boca abajo con los pies contra la base de la pared y las manos en el piso.
- Empujá hasta una plancha y empezá a subir los pies por la pared mientras caminás con las manos hacia la pared.
- Seguí trepando hasta que el pecho quede cerca de la pared y el cuerpo casi vertical, y después revertí el movimiento hasta el piso.
- Activá fuerte el core y movete con control para cuidar los hombros y la zona lumbar.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
