Crunchs Oblícuos
Acostate de costado con las piernas una arriba de la otra y las dos manos detrás de la cabeza, los codos hacia adelante. Con el core activo, hacé el crunch hacia arriba flexionando lateralmente desde la cintura — elevando las costillas hacia la cadera, sin rotar el torso. Bajá con control y completá las reps; luego cambiá de lado.
Cómo se ejecuta
- Acostate de costado con las piernas una arriba de la otra y las dos manos detrás de la cabeza, los codos hacia adelante.
- Con el core activo, hacé el crunch hacia arriba flexionando lateralmente desde la cintura — elevando las costillas hacia la cadera, sin rotar el torso.
- Bajá con control y completá las reps; luego cambiá de lado.
- Músculos que trabaja
- Core
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Estabilidad · Fuerza
