Talones a glúteos
Parate erguido con una leve inclinación hacia adelante y empezá a trotar en el lugar o avanzando despacio. Llevá rápido los talones hacia los glúteos, alternando las piernas en un ritmo veloz y elástico. Mantené el torso erguido y bombeá los brazos como si corrieras, apoyándote en la parte delantera del pie. Enfocate en una cadencia rápida que prepara los isquios y entra en calor las piernas. Usalo como entrada en calor dinámica para subir las pulsaciones y soltar la cadena posterior.
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con una leve inclinación hacia adelante y empezá a trotar en el lugar o avanzando despacio.
- Llevá rápido los talones hacia los glúteos, alternando las piernas en un ritmo veloz y elástico.
- Mantené el torso erguido y bombeá los brazos como si corrieras, apoyándote en la parte delantera del pie.
- Enfocate en una cadencia rápida que prepara los isquios y entra en calor las piernas.
- Usalo como entrada en calor dinámica para subir las pulsaciones y soltar la cadena posterior.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
