Plancha lateral
Acostate de lado y apoyá el cuerpo en un antebrazo. Elevá la cadera del suelo formando una línea recta. Sostené manteniendo el core y glúteos activos.
Cómo se ejecuta
- Acostate de lado y apoyá el cuerpo en un antebrazo.
- Elevá la cadera del suelo formando una línea recta.
- Sostené manteniendo el core y glúteos activos.
- Músculos que trabaja
- Core
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Estabilidad · Hipertrofia
