Exercícios de halteres
Halteres: o equipamento que expõe assimetrias, porque cada lado carrega sozinho.
Exercícios de halteres
Com halteres cada lado sustenta o próprio peso, então uma diferença entre membros aparece na hora em vez de se esconder atrás da barra. Também ampliam a amplitude em supinos e crucifixos. Estas fichas cobrem empurrar, puxar e membros inferiores, com o músculo primário de cada uma.
70 exercícios
- Afundo lateral com halteresHalteres — Glúteos
- Afundo reverso com halteresHalteres — Glúteos
- Agachamento búlgaro com halteresHalteres — Glúteos
- Agachamento com halteresHalteres — Quadríceps
- Agachamento Cossaco com HalterHalteres — Adutores · Abdutores
- Agachamento gobletHalteres — Quadríceps
- Agachamento goblet sumôHalteres — Glúteos
- Avanço caminhando com halteresHalteres — Quadríceps
- Caminhada do fazendeiro com halteresHalteres — Antebraços
- Caminhada do fazendeiro unilateral com halterHalteres — Abdômen
- Clean com halteresHalteres — Costas
- Coice de tríceps com halteres deitadoHalteres — Tríceps
- Crucifixo com halteresHalteres — Peitoral
- Crucifixo inclinado com halteresHalteres — Peitoral
- Crucifixo inverso com halteresHalteres — Ombros
- Crucifixo invertido deitado em banco inclinado com halteresHalteres — Ombros
- Desenvolvimento ArnoldHalteres — Ombros
- Desenvolvimento de ombros com halteresHalteres — Ombros
- Desenvolvimento militar unilateral com halterHalteres — Ombros
- Desenvolvimento Z com halteresHalteres — Ombros
- Elevação de panturrilha em pé com halteresHalteres — Panturrilhas
- Elevação de Panturrilhas Sentado com HalteresHalteres — Panturrilhas
- Elevação de quadril com halterHalteres — Glúteos
- Elevação em T no banco (de bruços)Halteres — Ombros
- Elevação em W de bruços (prone)Halteres — Ombros
- Elevação frontal com halteresHalteres — Ombros
- Elevação lateral com halteresHalteres — Ombros
- Elevação lateral deitado de lado com halterHalteres — Ombros
- Elevação PowellHalteres — Ombros
- Encolhimento inclinado com halteresHalteres — Costas
- Extensão de tríceps acima da cabeça com halteresHalteres — Tríceps
- Flexão de punho com halteresHalteres — Antebraços
- Flexão de punho reversa com halteresHalteres — Antebraços
- Flexão lateral com halterHalteres — Core
- Giro russo com halteresHalteres — Core
- JM press com halteresHalteres — Tríceps
- Levantamento terra com halteresHalteres — Posteriores de coxa
- Levantamento terra romeno com halteresHalteres — Posteriores de coxa
- Levantamento terra romeno unilateral com halteresHalteres — Posteriores de coxa
- Lu RaisesHalteres — Ombros
- Press Cubano com HalteresHalteres — Ombros
- Pullover com halterHalteres — Costas
- Push press com halteresHalteres — Ombros
- Remada alta com halteresHalteres — Trapézio
- Remada inclinada com halteres no bancoHalteres — Costas
- Remada KrocHalteres — Costas
- Remada renegada com halteresHalteres — Costas
- Remada seal com halteres no banco inclinadoHalteres — Costas
- Rosca 21 com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca concentração com halterHalteres — Bíceps
- Rosca direta com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca inclinada com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca martelo alternada no banco inclinadoHalteres — Bíceps
- Rosca martelo com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca Martelo CruzadaHalteres — Bíceps
- Rosca Scott com halterHalteres — Bíceps
- Rosca testa unilateral com halterHalteres — Tríceps
- Rosca ZottmanHalteres — Bíceps
- Snatch com halterHalteres — Costas
- Spider curl com halteresHalteres · Banco inclinado — Bíceps
- Step-up com halteresHalteres · Step — Glúteos
- Step-up lateral com halteresHalteres — Glúteos
- Supino com halteresHalteres — Peitoral
- Supino com halteres pegada fechadaHalteres — Tríceps
- Supino declinado com halteresHalteres · Banco declinado — Peitoral
- Supino inclinado com halteresHalteres — Peitoral
- Supino no chão com halteresHalteres — Peitoral
- Tate PressHalteres · Banco — Tríceps
- Thruster com halteresHalteres — Quadríceps
- Tríceps testa com halterHalteres — Tríceps
