Crucifixo com halteres
Deite-se em um banco reto segurando halteres acima do peito, com as palmas voltadas uma para a outra. Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços e abaixe os pesos para os lados. Contraia o peito para trazer os halteres de volta. Execute de forma lenta e controlada.
Como se executa
- Deite-se em um banco reto segurando halteres acima do peito, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços e abaixe os pesos para os lados.
- Contraia o peito para trazer os halteres de volta.
- Execute de forma lenta e controlada.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
