Crucifixo com halteres
Deite-se em um banco reto segurando halteres acima do peito, com as palmas voltadas uma para a outra. Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços e abaixe os pesos para os lados. Contraia o peito para trazer os halteres de volta. Execute de forma lenta e controlada.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Deite-se em um banco reto segurando halteres acima do peito, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços e abaixe os pesos para os lados.
- Contraia o peito para trazer os halteres de volta.
- Execute de forma lenta e controlada.
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
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