Exercícios de peitoral

Supinos e crucifixos, com a porção do peitoral que cada ângulo carrega.

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O ângulo do banco é o que divide o trabalho entre peitoral superior, médio e inferior, e é a variável mais ignorada quando uma rotina de peito estagna. Cada ficha indica a porção primária e o equipamento, então trocar um supino por uma máquina ou um halter deixa de ser adivinhação.