Exercícios de peitoral
Supinos e crucifixos, com a porção do peitoral que cada ângulo carrega.
Exercícios de peitoral
O ângulo do banco é o que divide o trabalho entre peitoral superior, médio e inferior, e é a variável mais ignorada quando uma rotina de peito estagna. Cada ficha indica a porção primária e o equipamento, então trocar um supino por uma máquina ou um halter deixa de ser adivinhação.
43 exercícios
- Alongamento de peito na portaPeso corporal — Peitoral
- Crossover no caboPolia — Peitoral
- Crucifixo com faixa elásticaElástico — Peitoral
- Crucifixo com halteresHalteres — Peitoral
- Crucifixo inclinado com halteresHalteres — Peitoral
- Crucifixo na máquinaMáquina — Peitoral
- Crucifixo no cabo baixoPolia — Peitoral
- Crucifixo no cabo de cima para baixoPolia · Manopla simples — Peitoral
- Flexão arqueiroPeso corporal — Peitoral
- Flexão com déficitPeso corporal — Peitoral
- Flexão de braço na paredePeso corporal — Peitoral
- Flexão diamantePeso corporal — Peitoral
- Flexão hinduPeso corporal — Peitoral
- Flexão no TRXTRX — Peitoral
- FlexõesPeso corporal — Peitoral
- Flexões declinadasPeso corporal — Peitoral
- Flexões inclinadasPeso corporal — Peitoral
- Flexões pliométricasPeso corporal — Peitoral
- Mergulho assistido na máquinaMáquina de barra e paralelas assistidas — Peitoral
- Mergulho com pesoBarras paralelas — Peitoral
- Mergulho nas argolasPeso corporal — Peitoral
- Mergulho nas paralelasBarras paralelas — Peitoral
- Passe de peito com bola medicinalBola medicinal — Peitoral
- Pin press com barra no rackBarra — Peitoral
- Press de peito na máquinaMáquina — Peitoral
- Supino com halteresHalteres — Peitoral
- Supino com prancha (board press) com barraBarra — Peitoral
- Supino declinadoBarra · Banco declinado — Peitoral
- Supino declinado com halteresHalteres · Banco declinado — Peitoral
- Supino declinado no SmithSmith · Banco declinado — Peitoral
- Supino inclinadoBarra — Peitoral
- Supino inclinado com halteresHalteres — Peitoral
- Supino inclinado na máquinaMáquina — Peitoral
- Supino inclinado na máquina SmithSmith · Banco inclinado — Peitoral
- Supino inclinado na poliaPolia — Peitoral
- Supino Larsen com barraBarra — Peitoral
- Supino na máquina SmithSmith — Peitoral
- Supino na polia sentadoPolia — Peitoral
- Supino no chão com barraBarra — Peitoral
- Supino no chão com halteresHalteres — Peitoral
- Supino no chão com kettlebellKettlebell — Peitoral
- Supino retoBarra — Peitoral
- Supino SvendOutro — Peitoral
