Supino inclinado na máquina
Sente-se na máquina de press inclinado com as costas totalmente apoiadas e os pés no chão. Ajuste o assento para que as alças fiquem na altura do peitoral superior. Empurre as alças para cima e para frente até quase estender os braços. Desça devagar até dobrar os cotovelos e sentir o alongamento no peitoral, e repita.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se na máquina de press inclinado com as costas totalmente apoiadas e os pés no chão.
- Ajuste o assento para que as alças fiquem na altura do peitoral superior.
- Empurre as alças para cima e para frente até quase estender os braços.
- Desça devagar até dobrar os cotovelos e sentir o alongamento no peitoral, e repita.
