Supino inclinado na máquina Smith
Posicione um banco regulável sob a barra do Smith em inclinação de 30 a 45 graus. Deite-se e segure a barra um pouco mais larga que os ombros. Tire do suporte e desça a barra até a parte alta do peito controlando. Empurre para cima seguindo o trilho fixo até estender os braços sem travar os cotovelos. O trajeto fixo permite focar no empurrão sem estabilizar a barra.
Como se executa
- Posicione um banco regulável sob a barra do Smith em inclinação de 30 a 45 graus.
- Deite-se e segure a barra um pouco mais larga que os ombros.
- Tire do suporte e desça a barra até a parte alta do peito controlando.
- Empurre para cima seguindo o trilho fixo até estender os braços sem travar os cotovelos.
- O trajeto fixo permite focar no empurrão sem estabilizar a barra.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral superior
- Equipamento
- Smith · Banco inclinado
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
