Supino inclinado
Deite-se em um banco inclinado com a barra apoiada acima de você. Segure a barra um pouco mais aberta que a largura dos ombros. Tire a barra do suporte e desça até a parte superior do peito, com os cotovelos em cerca de 45 graus. Empurre para cima até estender os braços. Mantenha os pés firmes no chão e o core contraído durante toda a execução.
Como se executa
- Deite-se em um banco inclinado com a barra apoiada acima de você.
- Segure a barra um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
- Tire a barra do suporte e desça até a parte superior do peito, com os cotovelos em cerca de 45 graus.
- Empurre para cima até estender os braços.
- Mantenha os pés firmes no chão e o core contraído durante toda a execução.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral superior
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
