Crie rotinas de treinamento com IA
Desde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.
Resposta curta.
Com Kaizer você pode criar rotinas de treinamento com IA baseadas nos objetivos, preferências, limitações e equipamentos de cada aluno, baseadas em mais de 1.500 exercícios. A rotina gerada é totalmente editável no construtor, e após cada sessão registrada a IA adapta as cargas com estimativa de 1RM através de tabelas derivadas da NSCA. 150 mil+ rotinas já foram criadas na plataforma.
Atualizado em 22 de julho de 2026
Veja a Kaizer aplicada ao seu caso.
Quando for conveniente criar rotinas com IA.
Você constrói cada rotina do zero, mesmo que o ponto de partida seja quase sempre o mesmo.
Você tem muitos alunos com objetivos semelhantes e a montagem manual não é escalável.
Você deseja um primeiro rascunho sólido em minutos, para poder gastar seu tempo personalizando-o.
As progressões de carga ficam antigas porque não é possível recalculá-las.
Você precisa considerar lesões, limitações e o equipamento real do aluno sem memorizar tudo.
Como funciona no Kaizer.
Resumo do aluno
Cargas alvo, preferências, limitações e equipamentos disponíveis. A IA monta a rotina a partir daí.
Base de mais de 1.500 exercícios
A rotina é baseada em exercícios Kaizer, com variações dependendo do equipamento.
Construtor Editável
O que é gerado é um ponto de partida: você altera exercícios, séries, repetições e estrutura como quiser no editor de rotinas.
Duplicar uma sessão
Copie uma sessão para a própria semana ou para todas as semanas seguintes da rotina, assim o mesociclo é montado uma vez e se repete.
Arquivar e restaurar
As rotinas antigas são arquivadas em vez de apagadas e saem da lista do dia a dia. Quando o aluno volta ao mesmo bloco, você restaura.
Adaptação sessão a sessão
Após cada sessão registrada, a IA recalcula as cargas com 1RM estimado através de tabelas derivadas da NSCA (séries, repetições, RIR).
Assistente de texto ou voz
Você também pode solicitar a rotina no assistente de linguagem natural integrado e editar com palavras.
Perguntas frequentes
Sim, completamente. A rotina gerada abre no construtor Kaizer e você pode alterar exercícios, séries, repetições, descansos e estrutura. A IA propõe; você decide.
Baseado no Kaizer, com mais de 1500 exercícios. A IA escolhe de acordo com objetivos, limitações e equipamentos que o aluno possui.
Cada vez que o aluno grava uma sessão, a IA estima o 1RM com tabelas derivadas da NSCA e ajusta séries, repetições e cargas com base no RIR registrado. A rotina não permanece estática.
Os profissionais podem utilizar o Kaizer para programar rotinas com foco na reabilitação, levando em consideração lesões e limitações. Kaizer não faz diagnóstico médico nem substitui profissional de saúde.
Você pode começar com o plano Grátis de US$ 0 (até 3 alunos). Os planos pagos começam em US$ 19/mês e variam de acordo com o número de alunos.
