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Blog
Artigos sobre ciência do exercício, sistemas de treinamento e novidades de produtos da Kaizer.
Ciência do treinamento12
TheKaizerJournalJUL 2026
Desacelere por uma semana para progredir: a ciência do deload
TheKaizerJournalJUN 2026
Correr mais não o deixará mais rápido: a força melhora sua economia de corrida em até 8%
TheKaizerJournalJUN 2026
Treinar até a falha não faz você crescer mais: por que o RIR é a maneira inteligente de medir o esforço
TheKaizerJournalJUN 2026
Quanto treino você precisa para não perder músculos (é menos do que você pensa)
TheKaizerJournalMAI 2026
Sobrecarga progressiva não é apenas peso: aumentar as repetições também funciona
TheKaizerJournalMAI 2026
Frequência x volume: metanálises mostram o que realmente importa
TheKaizerJournalMAI 2026
Você pode perder gordura sem perder músculos – se controlar o ritmo, a proteína e o treinamento
TheKaizerJournalABR 2026
Treinar perto da falha tem um desempenho igual ou melhor do que ir até a falha – com menos fadiga
TheKaizerJournalMAR 2026
Você dorme 6 horas? A síntese de proteínas cai, o cortisol aumenta e a recuperação fica mais lenta
TheKaizerJournalMAR 2026
Você descansa pouco entre as séries? A ciência diz algo diferente do que lhe foi ensinado
TheKaizerJournalMAR 2026
Panturrilhas, trapézio e antebraços: alguns músculos nem sempre precisam de isolamento
TheKaizerJournalMAR 2026
Mais séries nem sempre significam mais músculos: volume extra pode retardar seu progresso
Mitos5
TheKaizerJournalMAI 2026
Não existe uma faixa mágica de repetições: a hipertrofia é um espectro
TheKaizerJournalMAI 2026
43 estudos dizem que o cardio não mata seus ganhos – se você fizer o tempo certo
TheKaizerJournalABR 2026
Dor pós-treino não indica crescimento: o mito de ‘se não dói, não cresce’
TheKaizerJournalMAR 2026
Por que as rotinas ChatGPT não funcionam como as de um treinador real
TheKaizerJournalMAR 2026
A faixa de repetições é menos importante do que você pensa para ganhar músculos
Nutrição3
TheKaizerJournalMAI 2026
Creatina: o suplemento mais estudado que a maioria continua a explicar mal
TheKaizerJournalABR 2026
O corpo usa mais proteína por refeição do que os primeiros estudos mediram
TheKaizerJournalMAR 2026
A maioria come mais proteína do que precisa – e não ganha mais músculos por causa disso
Coaching e negócios14
TheKaizerJournalJUL 2026
O check-in semanal que decide se o seu cliente fica ou vai
TheKaizerJournalJUN 2026
As 7 métricas que separam um treinador que escala
TheKaizerJournalJUN 2026
Pacotes ou assinatura: o que retém mais (e faz você trabalhar menos)
TheKaizerJournalJUN 2026
Os primeiros 14 dias decidem se o seu cliente permanece
TheKaizerJournalJUN 2026
WhatsApp e Excel alcançam até 10 clientes. Depois, o sistema é você
TheKaizerJournalJUN 2026
Quanto cobrar pelo treinamento online: como calcular seu preço e quando aumentá-lo
TheKaizerJournalJUN 2026
Programar manualmente não escalável: como escrever rotinas mais rápido sem perder qualidade
TheKaizerJournalJUN 2026
ChatGPT monta um treino em trinta segundos. Programar alunos é outra coisa
TheKaizerJournalJUN 2026
Conseguir clientes e retê-los são dois problemas diferentes. Quase ninguém resolve os dois
TheKaizerJournalMAI 2026
80% dos treinadores saem no primeiro ano. Cobrar barato não salva você
TheKaizerJournalMAI 2026
Metade dos seus clientes sai em 6 meses – e não é por causa do preço
TheKaizerJournalMAI 2026
O primeiro mês sempre mente: o verdadeiro treinador aparece no segundo mês
TheKaizerJournalABR 2026
Você treina seu cliente 3 horas por semana. Os outros 165 decidem se isso funciona
TheKaizerJournalMAR 2026
Mais clientes, menos qualidade: o teto que impede a maioria dos coaches
Indústria3
TheKaizerJournalJUN 2026
Treinamento pessoal em 2026, em números: 33 estatísticas com fonte
TheKaizerJournalJUN 2026
Comparamos doze plataformas de coaching: os melhores aplicativos para coaches em 2026
TheKaizerJournalFEV 2026
