Supino inclinado na polia
Coloque um banco inclinado entre duas torres de cabos com polias baixas e segure as manoplas com pegada neutra ou pronada na altura do peito. Empurre as manoplas para cima aproximando-as levemente até estender os braços, contraindo o peito superior no topo. Desça com controle mantendo os cotovelos em cerca de 45°. Os cabos sustentam a tensão em todo o percurso.
Como se executa
- Coloque um banco inclinado entre duas torres de cabos com polias baixas e segure as manoplas com pegada neutra ou pronada na altura do peito.
- Empurre as manoplas para cima aproximando-as levemente até estender os braços, contraindo o peito superior no topo.
- Desça com controle mantendo os cotovelos em cerca de 45°.
- Os cabos sustentam a tensão em todo o percurso.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral superior
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
