Exercícios de barra
Barra: os padrões que aceitam mais carga e a progressão mais fina.
Exercícios de barra
A barra é onde a sobrecarga progressiva se administra com precisão, porque o salto mínimo entre sessões pode ser uma anilha pequena em vez do próximo halter. Concentra os básicos de força e suas variações, e cada ficha marca o padrão de movimento e a dificuldade, que é o que ordena a progressão de quem está começando.
61 exercícios
- Afundo reverso com barraBarra — Glúteos
- Agachamento búlgaro com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento com barra explosivoBarra — Quadríceps
- Agachamento com barra nas costasBarra — Quadríceps
- Agachamento frontal com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento landmineBarra — Quadríceps
- Agachamento na caixa com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento zercherBarra — Quadríceps
- Avanço caminhando com barraBarra — Quadríceps
- Bom dia com barraBarra — Posteriores de coxa
- Desenvolvimento de ombros com barraBarra — Ombros
- Desenvolvimento militar por trás da nuca sentado com barraBarra — Ombros
- Desenvolvimento no landmineBarra — Ombros
- Elevação de quadril B-stance com barraBarra — Glúteos
- Elevação de quadril com barraBarra — Glúteos
- Elevação frontal com barraBarra — Ombros
- Elevação lateral no landmineBarra — Ombros
- Encolhimento com barraBarra — Trapézio
- Encolhimento com barra pegada abertaBarra — Costas
- Encolhimento com barra por trásBarra — Costas
- High pull com pegada snatchBarra — Costas
- Hip thrust unilateral com barraBarra — Glúteos
- Jefferson CurlBarra · Caixote — Costas
- JM press com barraBarra — Tríceps
- Levantamento terra com barraBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento terra com déficitBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento terra com pegada de arrancoBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento terra com pernas rígidas com barraBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento terra romeno com barraBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento Terra Romeno no LandmineBarra — Posteriores de coxa
- Levantamento terra sumô com barraBarra — Glúteos
- Pin press com barra no rackBarra — Peitoral
- Power clean com barraBarra — Costas
- Power snatch com barraBarra — Costas
- Push jerk com barraBarra — Ombros
- Push press com barraBarra — Ombros
- Rack pullBarra — Costas
- Remada alta com barra pegada abertaBarra — Ombros
- Remada com barraBarra — Costas
- Remada landmineBarra — Costas
- Remada PendlayBarra — Costas
- Remada seal com barraBarra — Costas
- Rosca 21 com barraBarra — Bíceps
- Rosca de punho com barraBarra · Banco — Antebraços
- Rosca direta com barraBarra — Bíceps
- Rosca Drag com BarraBarra — Bíceps
- Rosca inversa com barraBarra — Bíceps
- Rosca inversa de punho com barraBarra · Banco — Antebraços
- Rosca Scott com barraBarra — Bíceps
- Rotação no landmineBarra — Abdômen
- Spider curl com barraBarra · Banco inclinado — Bíceps
- Split jerk com barraBarra — Ombros
- Subida no caixote com barraBarra — Quadríceps
- Supino com pegada fechadaBarra — Tríceps
- Supino com prancha (board press) com barraBarra — Peitoral
- Supino declinadoBarra · Banco declinado — Peitoral
- Supino inclinadoBarra — Peitoral
- Supino Larsen com barraBarra — Peitoral
- Supino no chão com barraBarra — Peitoral
- Supino retoBarra — Peitoral
- Thruster com barraBarra — Quadríceps
