Desenvolvimento no landmine
Prenda uma extremidade da barra em uma base de landmine. Segure a outra extremidade na altura do ombro com as duas mãos ou com um braço. Empurre para cima e levemente para frente. Desça com controle. Mantenha o tronco estável e evite girar.
Como se executa
- Prenda uma extremidade da barra em uma base de landmine.
- Segure a outra extremidade na altura do ombro com as duas mãos ou com um braço.
- Empurre para cima e levemente para frente.
- Desça com controle.
- Mantenha o tronco estável e evite girar.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide anterior
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
