Desenvolvimento sentado com faixa elástica
Sente-se em um banco com uma faixa elástica ancorada sob os pés ou o assento, segurando as alças na altura dos ombros. Empurre para cima contra a tensão da faixa até estender completamente os braços e retorne lentamente. Mantenha o core firme e evite arquear a lombar.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se em um banco com uma faixa elástica ancorada sob os pés ou o assento, segurando as alças na altura dos ombros.
- Empurre para cima contra a tensão da faixa até estender completamente os braços e retorne lentamente.
- Mantenha o core firme e evite arquear a lombar.
