Desenvolvimento de ombros com halteres
Sente-se ou fique em pé segurando halteres na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente. Empurre os pesos reto acima da cabeça até estender totalmente os braços. Desça com controle até a posição inicial. Mantenha o core firme e evite arquear as costas.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se ou fique em pé segurando halteres na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente.
- Empurre os pesos reto acima da cabeça até estender totalmente os braços.
- Desça com controle até a posição inicial.
- Mantenha o core firme e evite arquear as costas.
