Desenvolvimento Arnold
Sente-se ou fique em pé segurando halteres à frente dos ombros com as palmas voltadas para você. Ao empurrar acima da cabeça, gire as palmas para fora. Inverta o movimento na descida. Mantenha a execução suave e controlada.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se ou fique em pé segurando halteres à frente dos ombros com as palmas voltadas para você.
- Ao empurrar acima da cabeça, gire as palmas para fora.
- Inverta o movimento na descida.
- Mantenha a execução suave e controlada.
