Desenvolvimento Arnold
Sente-se ou fique em pé segurando halteres à frente dos ombros com as palmas voltadas para você. Ao empurrar acima da cabeça, gire as palmas para fora. Inverta o movimento na descida. Mantenha a execução suave e controlada.
Como se executa
- Sente-se ou fique em pé segurando halteres à frente dos ombros com as palmas voltadas para você.
- Ao empurrar acima da cabeça, gire as palmas para fora.
- Inverta o movimento na descida.
- Mantenha a execução suave e controlada.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide anterior
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia · Força
