Desenvolvimento de ombros com barra
Fique em pé com a barra na altura dos ombros. Segure um pouco mais aberto que a largura dos ombros. Empurre acima da cabeça até estender os braços. Desça a barra com controle. Mantenha o tronco estável e o core firme durante todo o movimento.
Como se executa
- Fique em pé com a barra na altura dos ombros.
- Segure um pouco mais aberto que a largura dos ombros.
- Empurre acima da cabeça até estender os braços.
- Desça a barra com controle.
- Mantenha o tronco estável e o core firme durante todo o movimento.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide anterior
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
