Exercícios de ombros

Desenvolvimentos, elevações e trabalho de deltoide posterior, separados por cabeça do deltoide.

60 EXERCÍCIOS

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O ombro é mal programado quando tratado como um músculo só. As fichas separam deltoide anterior, lateral e posterior, e na maioria dos planos o posterior é o que fica curto: os desenvolvimentos já carregam o anterior de sobra. Ler pelo músculo primário mostra a lacuna antes de entrar mais um desenvolvimento.