Abertura com faixa elástica
Segure uma faixa elástica na altura dos ombros com as duas mãos. Abra a faixa levando os braços para os lados até a faixa tocar o peito. Faça uma pausa e depois retorne lentamente.
OMBROS · PUXAR
Como se executa
- Segure uma faixa elástica na altura dos ombros com as duas mãos.
- Abra a faixa levando os braços para os lados até a faixa tocar o peito.
- Faça uma pausa e depois retorne lentamente.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
RPE (esforço percebido)O RPE é uma escala de 1 a 10 na qual alguém classifica o quão duro um esforço pareceu.Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão
