Exercícios de tríceps
Extensões, paralelas e supinos fechados, por cabeça do tríceps e por equipamento.
27 EXERCÍCIOS
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A cabeça longa do tríceps só carrega bem com o ombro em flexão, que é exatamente o que separa uma extensão acima da cabeça de uma tríceps na polia. Cada ficha marca o equipamento — polia, halter, barra ou peso corporal — para que o exercício sobreviva a uma troca de academia.
Alongamento de Tríceps Acima da CabeçaPeso corporal
Caminhada do caranguejoPeso corporal
Coice de tríceps com halteres deitadoHalteres
Extensão de tríceps acima da cabeça com barra EZBarra W
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com FaixaElástico
Extensão de tríceps acima da cabeça com halteresHalteres
Extensão de tríceps na máquinaMáquina de tríceps
Extensão de tríceps no TRXTRX
JM press com barraBarra
JM press com halteresHalteres
Mergulho no bancoPeso corporal · Caixote
Rosca testa na poliaPolia
Rosca testa unilateral com halterHalteres
Supino com halteres pegada fechadaHalteres
Supino com pegada fechadaBarra
Tate PressHalteres · Banco
Tríceps acima da cabeça com barraPolia · Barra reta para polia
Tríceps acima da cabeça com cordaPolia
Tríceps coice na poliaPolia
Tríceps francês na SmithSmith · Banco
Tríceps na polia com barraPolia · Barra reta para polia
Tríceps na polia com cordaPolia · Corda para polia
Tríceps na polia com pegada supinadaPolia
Tríceps na polia com triânguloPolia
Tríceps na polia inclinadoPolia
Tríceps testa com halterHalteres
Tríceps unilateral na poliaPolia
Por grupo muscular
Colocar em prática com Kaizer
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