Exercícios de tríceps

Extensões, paralelas e supinos fechados, por cabeça do tríceps e por equipamento.

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A cabeça longa do tríceps só carrega bem com o ombro em flexão, que é exatamente o que separa uma extensão acima da cabeça de uma tríceps na polia. Cada ficha marca o equipamento — polia, halter, barra ou peso corporal — para que o exercício sobreviva a uma troca de academia.