Tríceps acima da cabeça com barra
Prenda uma barra reta curta na polia alta e fique de costas para a máquina. Segure a barra com pegada pronada na largura dos ombros atrás da cabeça e dê um passo à frente para criar tensão. Com os cotovelos para cima e próximos da cabeça, estenda os braços para cima até esticá-los. Faça uma pausa no topo e retorne lentamente. Mantenha o core firme e evite abrir os cotovelos.
Como se executa
- Prenda uma barra reta curta na polia alta e fique de costas para a máquina.
- Segure a barra com pegada pronada na largura dos ombros atrás da cabeça e dê um passo à frente para criar tensão.
- Com os cotovelos para cima e próximos da cabeça, estenda os braços para cima até esticá-los.
- Faça uma pausa no topo e retorne lentamente.
- Mantenha o core firme e evite abrir os cotovelos.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia · Barra reta para polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
