Extensão de tríceps acima da cabeça com halteres

Sente-se ou fique em pé segurando um halter em cada mão acima da cabeça com pegada neutra, os braços totalmente estendidos sobre os ombros. Mantendo os braços perto da cabeça, flexione os cotovelos para baixar os halteres atrás da cabeça até sentir um bom alongamento no tríceps. Empurre os halteres de volta para cima estendendo os cotovelos, parando pouco antes da extensão total para manter a tensão. A trajetória acima da cabeça enfatiza a cabeça longa e os halteres deixam cada braço se mover livremente.