Extensão de tríceps acima da cabeça com barra EZ
Fique em pé ou sentado e segure uma barra EZ acima da cabeça com pegada fechada nas partes anguladas, os braços totalmente estendidos. Mantendo os braços perto das orelhas, flexione os cotovelos para baixar a barra atrás da cabeça até sentir um bom alongamento no tríceps. Estenda os cotovelos para levar a barra de volta para cima, contraindo o tríceps no final. A posição acima da cabeça enfatiza a cabeça longa e a barra EZ poupa os punhos.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Fique em pé ou sentado e segure uma barra EZ acima da cabeça com pegada fechada nas partes anguladas, os braços totalmente estendidos.
- Mantendo os braços perto das orelhas, flexione os cotovelos para baixar a barra atrás da cabeça até sentir um bom alongamento no tríceps.
- Estenda os cotovelos para levar a barra de volta para cima, contraindo o tríceps no final.
- A posição acima da cabeça enfatiza a cabeça longa e a barra EZ poupa os punhos.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Barra W
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
