Tríceps testa com halter
Segure um halter com as duas mãos e deite-se em um banco reto. Comece com o halter acima do peito e desça atrás da cabeça dobrando os cotovelos. Alongue o tríceps e depois estenda os braços para subir novamente. Mantenha os cotovelos fechados e controle o movimento.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Segure um halter com as duas mãos e deite-se em um banco reto.
- Comece com o halter acima do peito e desça atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
- Alongue o tríceps e depois estenda os braços para subir novamente.
- Mantenha os cotovelos fechados e controle o movimento.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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