Tríceps francês na Smith
Posicione um banco plano sob a barra do Smith. Deite-se com a cabeça perto de uma das pontas do banco e segure a barra um pouco mais fechado que a largura dos ombros. Tire do suporte e leve a barra acima da testa com os braços estendidos. Flexione os cotovelos para descer a barra em direção à testa ou um pouco além, mantendo os braços verticais. Estenda os cotovelos para subir seguindo o trilho fixo.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Posicione um banco plano sob a barra do Smith.
- Deite-se com a cabeça perto de uma das pontas do banco e segure a barra um pouco mais fechado que a largura dos ombros.
- Tire do suporte e leve a barra acima da testa com os braços estendidos.
- Flexione os cotovelos para descer a barra em direção à testa ou um pouco além, mantendo os braços verticais.
- Estenda os cotovelos para subir seguindo o trilho fixo.
Variações e substituições
Glossário e calculadoras
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