Tate Press
Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão sobre o peito, braços estendidos e palmas voltadas para os pés. Mantendo os braços verticais, flexione os cotovelos e desça os halteres para dentro até as cabeças se tocarem acima do esterno. Volte estendendo os cotovelos. A trajetória recruta mais a cabeça longa do tríceps.
Como se executa
- Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão sobre o peito, braços estendidos e palmas voltadas para os pés.
- Mantendo os braços verticais, flexione os cotovelos e desça os halteres para dentro até as cabeças se tocarem acima do esterno.
- Volte estendendo os cotovelos.
- A trajetória recruta mais a cabeça longa do tríceps.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Halteres · Banco
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
