Tate Press
Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão sobre o peito, braços estendidos e palmas voltadas para os pés. Mantendo os braços verticais, flexione os cotovelos e desça os halteres para dentro até as cabeças se tocarem acima do esterno. Volte estendendo os cotovelos. A trajetória recruta mais a cabeça longa do tríceps.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão sobre o peito, braços estendidos e palmas voltadas para os pés.
- Mantendo os braços verticais, flexione os cotovelos e desça os halteres para dentro até as cabeças se tocarem acima do esterno.
- Volte estendendo os cotovelos.
- A trajetória recruta mais a cabeça longa do tríceps.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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