Exercícios de posteriores de coxa

Mesa flexora e dobradiça de quadril, separadas por onde a carga cai.

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Os posteriores de coxa trabalham de duas formas: flexionando o joelho e estendendo o quadril. Um plano só com levantamento terra romeno cobre uma e deixa a outra de fora. As duas famílias estão aqui, e cada ficha diz com que máquina ou barra se faz, para que a substituição numa academia sem mesa flexora seja direta.