Levantamento terra com barra
Fique em pé com os pés na largura do quadril e segure a barra logo fora das pernas. Dobre os joelhos e abaixe os quadris, mantendo o peito aberto. Levante estendendo quadris e joelhos. Desça com controle, mantendo a barra próxima ao corpo.
POSTERIORES DE COXA · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e segure a barra logo fora das pernas.
- Dobre os joelhos e abaixe os quadris, mantendo o peito aberto.
- Levante estendendo quadris e joelhos.
- Desça com controle, mantendo a barra próxima ao corpo.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
- Também conhecido como
- Levantamento terra convencionalDeadlift
Variações e substituições
Bom dia com faixa elásticaElásticoBom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento Terra com KettlebellKettlebellLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com barra hexagonalBarra hexagonalLevantamento terra com pernas rígidas com barraBarra
Glossário e calculadoras
Progressão linearProgressão linear é o esquema em que a carga sobe uma quantidade fixa a cada sessão ou a cada semana, com séries e repetições constantes.Limiar de lactatoO limiar de lactato é a intensidade mais alta em que o organismo ainda elimina lactato no mesmo ritmo em que o produz.Calculadora de volume de treinoQuantas séries semanais um músculo faz
