Bom dia com faixa elástica
Pise em uma faixa elástica e passe-a por trás do pescoço. Com os joelhos levemente flexionados, faça a dobradiça no quadril e abaixe o tronco até quase ficar paralelo ao chão. Volte à posição em pé levando o quadril para frente. Mantenha as costas retas.
POSTERIORES DE COXA · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Pise em uma faixa elástica e passe-a por trás do pescoço.
- Com os joelhos levemente flexionados, faça a dobradiça no quadril e abaixe o tronco até quase ficar paralelo ao chão.
- Volte à posição em pé levando o quadril para frente.
- Mantenha as costas retas.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Elástico
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Bom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com barraBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento Terra com KettlebellKettlebellLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com barra hexagonalBarra hexagonalLevantamento terra com pernas rígidas com barraBarra
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.Volume máximo recuperável (MRV)Volume máximo recuperável é a maior quantidade de séries semanais da qual um aluno ainda se recupera antes da sessão seguinte daquele músculo.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
