Levantamento Terra com Kettlebell
Fique sobre um kettlebell com os pés na largura do quadril. Faça a dobradiça do quadril e segure a alça com as duas mãos. Levante o kettlebell estendendo quadris e joelhos. Abaixe com controle, mantendo as costas retas.
POSTERIORES DE COXA · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique sobre um kettlebell com os pés na largura do quadril.
- Faça a dobradiça do quadril e segure a alça com as duas mãos.
- Levante o kettlebell estendendo quadris e joelhos.
- Abaixe com controle, mantendo as costas retas.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Bom dia com faixa elásticaElásticoBom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com barraBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com barra hexagonalBarra hexagonalLevantamento terra com pernas rígidas com barraBarra
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
