Levantamento Terra com Kettlebell
Fique sobre um kettlebell com os pés na largura do quadril. Faça a dobradiça do quadril e segure a alça com as duas mãos. Levante o kettlebell estendendo quadris e joelhos. Abaixe com controle, mantendo as costas retas.
Como se executa
- Fique sobre um kettlebell com os pés na largura do quadril.
- Faça a dobradiça do quadril e segure a alça com as duas mãos.
- Levante o kettlebell estendendo quadris e joelhos.
- Abaixe com controle, mantendo as costas retas.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
