Levantamento terra com barra hexagonal
Entre dentro da barra hexagonal e segure as alças. Mantenha o peito aberto, as costas retas e empurre pelos calcanhares para ficar em pé. Desça a barra com controle. Mantenha o core ativo durante toda a execução.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Entre dentro da barra hexagonal e segure as alças.
- Mantenha o peito aberto, as costas retas e empurre pelos calcanhares para ficar em pé.
- Desça a barra com controle.
- Mantenha o core ativo durante toda a execução.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Barra hexagonal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Bom dia com faixa elásticaElásticoBom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com barraBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento Terra com KettlebellKettlebellLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com pernas rígidas com barraBarra
Glossário e calculadoras
Progressão assistidaProgressão assistida é a progressão de cargas em que o software escreve os pesos e as repetições das próximas sessões a partir das séries, repetições e RIR q...Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.Capacidade de alunosQuantos alunos você consegue levar
