Levantamento terra com halteres
Segure um halter em cada mão à frente das coxas. Faça a dobradiça no quadril e abaixe os halteres em direção ao chão mantendo as costas retas. Volte à posição em pé levando o quadril para frente. Mantenha o movimento controlado.
Como se executa
- Segure um halter em cada mão à frente das coxas.
- Faça a dobradiça no quadril e abaixe os halteres em direção ao chão mantendo as costas retas.
- Volte à posição em pé levando o quadril para frente.
- Mantenha o movimento controlado.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
