Bom dia com barra
Posicione a barra na parte superior das costas com os pés na largura do quadril. Flexione levemente os joelhos e faça a dobradiça no quadril, abaixando o tronco até quase ficar paralelo ao chão. Volte à posição em pé. Mantenha as costas retas e o core firme.
Como se executa
- Posicione a barra na parte superior das costas com os pés na largura do quadril.
- Flexione levemente os joelhos e faça a dobradiça no quadril, abaixando o tronco até quase ficar paralelo ao chão.
- Volte à posição em pé.
- Mantenha as costas retas e o core firme.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
