Exercícios de kettlebell
Kettlebell: trabalho balístico com o centro de massa fora da mão.
23 EXERCÍCIOS
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O peso do kettlebell fica à frente da mão, então o mesmo movimento exige mais controle de quadril e de core do que com um halter. Concentra swings, cleans e trabalho unilateral. As fichas marcam quais são balísticos, que são os que não convém deixar para o fim da sessão.
Afundo goblet com kettlebellKettlebell
Agachamento frontal com kettlebellsKettlebell
Agachamento Goblet com kettlebellKettlebell
Arranco com kettlebell a um braçoKettlebell
Balanço com kettlebellKettlebell
Caminhada com kettlebell acima da cabeçaKettlebell
Caminhada da mala com kettlebellKettlebell
Caminhada do fazendeiro com kettlebellsKettlebell
Clean com kettlebell a um braçoKettlebell
Giro russo com kettlebellKettlebell
Halo com kettlebellKettlebell
High pull com kettlebellKettlebell
Levantamento Terra com KettlebellKettlebell
Levantamento terra romeno com kettlebellKettlebell
Levantamento terra sumô com kettlebellKettlebell
Levantamento terra unilateral com kettlebellKettlebell
Push press com kettlebellKettlebell
Remada com kettlebell a um braçoKettlebell
Remada gorila com kettlebellsKettlebell
Supino no chão com kettlebellKettlebell
Swing com kettlebell com um braçoKettlebell
Turkish get-up com kettlebellKettlebell
Windmill com kettlebellKettlebell
Colocar em prática com Kaizer
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