Agachamento Goblet com kettlebell

Fique em pé com os pés um pouco mais largos que os ombros e segure um kettlebell na vertical contra o peito, segurando as alças com as duas mãos. Contraia o core e mantenha o peito erguido enquanto leva o quadril para trás e para baixo, abrindo os joelhos e descendo até o quadril passar a linha do joelho. Mantenha os calcanhares no chão e os cotovelos por dentro dos joelhos durante a descida. Empurre com o pé inteiro para subir e aperte os glúteos no topo.