Exercícios de quadríceps
Agachamentos, leg press e extensões, com o vasto que cada variação carrega.
Exercícios de quadríceps
As variações de agachamento se distinguem por onde a carga cai: a posição da barra, a profundidade e a abertura dos pés mudam quanto trabalham o vasto lateral, o medial e o reto femoral. Cada ficha marca o músculo primário, então a progressão de quem tem um joelho sensível se monta mudando de variação em vez de cortar volume.
58 exercícios
- Afundo goblet com kettlebellKettlebell — Quadríceps
- Afundo no TRXTRX — Quadríceps
- Agachamento búlgaro com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento com barra de segurançaBarra safety squat — Quadríceps
- Agachamento com barra explosivoBarra — Quadríceps
- Agachamento com barra nas costasBarra — Quadríceps
- Agachamento com cinturão na máquinaMáquina de agachamento com cinto — Quadríceps
- Agachamento com halteresHalteres — Quadríceps
- Agachamento com peso corporalPeso corporal — Quadríceps
- Agachamento com saltoPeso corporal — Quadríceps
- Agachamento frontal com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento frontal com kettlebellsKettlebell — Quadríceps
- Agachamento gobletHalteres — Quadríceps
- Agachamento Goblet com kettlebellKettlebell — Quadríceps
- Agachamento hackMáquina — Quadríceps
- Agachamento landmineBarra — Quadríceps
- Agachamento na caixa com barraBarra — Quadríceps
- Agachamento na Máquina SmithSmith — Quadríceps
- Agachamento PendularMáquina de agachamento pendular — Quadríceps
- Agachamento pistolPeso corporal — Quadríceps
- Agachamento pistol no TRXTRX — Quadríceps
- Agachamento shrimpPeso corporal — Quadríceps
- Agachamento sissyPeso corporal — Quadríceps
- Agachamento sissy com cintoCinto de lastro — Quadríceps
- Agachamento zercherBarra — Quadríceps
- Alongamento de Flexor de Quadril AjoelhadoPeso corporal — Quadríceps
- Alongamento de quadríceps em péPeso corporal — Quadríceps
- Alongamento do sofáPeso corporal — Quadríceps
- Arremessos de wall ballBola medicinal · Parede — Quadríceps
- Avanço caminhando com barraBarra — Quadríceps
- Avanço caminhando com halteresHalteres — Quadríceps
- Bicicleta ergométricaBicicleta ergométrica — Quadríceps
- Burpee com salto na caixaPeso corporal — Quadríceps
- BurpeesPeso corporal — Quadríceps
- Cadeira extensoraMáquina — Quadríceps
- Cadeira extensora unilateralMáquina — Quadríceps
- Cadeira na paredeParede — Quadríceps
- Corrida vaivémPeso corporal — Quadríceps
- ElípticoElíptico — Quadríceps
- Empurrada de trenóTrenó · Outro — Quadríceps
- Escada / Stair climberSimulador de escada — Quadríceps
- EsteiraEsteira — Quadríceps
- Extensão terminal de joelho com faixaElástico — Quadríceps
- Joelhos altosPeso corporal — Quadríceps
- Leg Press 45°Máquina — Quadríceps
- Leg Press HorizontalMáquina — Quadríceps
- Leg Press horizontal unilateralMáquina — Quadríceps
- Liberação da banda iliotibial com roloRolo de liberação — Quadríceps
- Liberação miofascial de quadrícepsRolo de liberação — Quadríceps
- Salto agrupadoPeso corporal — Quadríceps
- Salto em afundoPeso corporal — Quadríceps
- Salto em profundidadePeso corporal — Quadríceps
- Salto horizontalPeso corporal — Quadríceps
- Salto no caixoteCaixote — Quadríceps
- Salto sobre a caixaPeso corporal — Quadríceps
- Subida no caixote com barraBarra — Quadríceps
- Thruster com barraBarra — Quadríceps
- Thruster com halteresHalteres — Quadríceps
