Agachamento pistol no TRX
Fique de frente para a ancoragem segurando as duas alças com os braços estendidos como apoio. Levante uma perna esticada à frente e desça lentamente em um agachamento unilateral sobre a perna de apoio, usando as fitas para controlar o equilíbrio e a profundidade. Empurre pelo calcanhar da perna que trabalha para subir mantendo a perna elevada sem tocar o chão. As fitas auxiliam a estabilidade para treinar o exigente padrão unilateral com amplitude completa e controlada.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique de frente para a ancoragem segurando as duas alças com os braços estendidos como apoio.
- Levante uma perna esticada à frente e desça lentamente em um agachamento unilateral sobre a perna de apoio, usando as fitas para controlar o equilíbrio e a profundidade.
- Empurre pelo calcanhar da perna que trabalha para subir mantendo a perna elevada sem tocar o chão.
- As fitas auxiliam a estabilidade para treinar o exigente padrão unilateral com amplitude completa e controlada.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- TRX
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Limiar de lactatoO limiar de lactato é a intensidade mais alta em que o organismo ainda elimina lactato no mesmo ritmo em que o produz.Calculadora de força relativaQuanta força relativa você tem
