Agachamento shrimp
Fique sobre uma perna e dobre o outro joelho para trás, segurando esse pé com a mão do mesmo lado perto do glúteo. Agache sobre a perna de apoio, descendo até o joelho de trás tocar levemente o chão enquanto mantém o tronco ereto. Empurre com o pé de apoio para subir sem soltar o pé que segura nem perder o equilíbrio. Mantenha o core firme e o joelho que trabalha alinhado sobre os dedos do pé.
Como se executa
- Fique sobre uma perna e dobre o outro joelho para trás, segurando esse pé com a mão do mesmo lado perto do glúteo.
- Agache sobre a perna de apoio, descendo até o joelho de trás tocar levemente o chão enquanto mantém o tronco ereto.
- Empurre com o pé de apoio para subir sem soltar o pé que segura nem perder o equilíbrio.
- Mantenha o core firme e o joelho que trabalha alinhado sobre os dedos do pé.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
