Esteira
Caminhe em um ritmo constante na esteira, mantendo a postura ereta e os braços relaxados. Foque em manter uma passada natural. Ajuste a velocidade ou a inclinação, se necessário, para combinar com sua intensidade ou objetivo de aquecimento.
QUADRÍCEPS · CORPO INTEIRO
Como se executa
- Caminhe em um ritmo constante na esteira, mantendo a postura ereta e os braços relaxados.
- Foque em manter uma passada natural.
- Ajuste a velocidade ou a inclinação, se necessário, para combinar com sua intensidade ou objetivo de aquecimento.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Esteira
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaHipertrofiaEstabilidadeForça de core
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
AutorregulaçãoAutorregulação é ajustar a carga ou o volume de uma sessão conforme a pessoa responde naquele dia, em vez de seguir um número fixado semanas antes.Rest-pauseRest-pause é uma técnica em que uma série é levada perto da falha, descansa-se de 10 a 20 segundos sem soltar a carga e fazem-se repetições adicionais, repet...Receita mensal projetadaQuanto você vai faturar em doze meses
