Elíptico
Suba no elíptico, segure as alças e mova-se em um padrão circular suave. Mantenha a postura ereta e um ritmo constante. Mantenha o core ativo durante todo o exercício.
QUADRÍCEPS · CORPO INTEIRO
Como se executa
- Suba no elíptico, segure as alças e mova-se em um padrão circular suave.
- Mantenha a postura ereta e um ritmo constante.
- Mantenha o core ativo durante todo o exercício.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Elíptico
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofiaEstabilidadeForça de core
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Padrão de movimentoUm padrão de movimento é a família mecânica à qual um exercício pertence: empurrar horizontal, empurrar vertical, puxar horizontal, puxar vertical, dominante...Amplitude de movimentoAmplitude de movimento é o percurso articular que um exercício atravessa, do ponto mais alongado do músculo ao mais contraído.Calculadora de ritmo de corridaEm que ritmo você está correndo
