Elíptico
Suba no elíptico, segure as alças e mova-se em um padrão circular suave. Mantenha a postura ereta e um ritmo constante. Mantenha o core ativo durante todo o exercício.
Como se executa
- Suba no elíptico, segure as alças e mova-se em um padrão circular suave.
- Mantenha a postura ereta e um ritmo constante.
- Mantenha o core ativo durante todo o exercício.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Elíptico
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade · Força de core
