Agachamento hack
Posicione-se na máquina de hack squat com os ombros e as costas apoiados nas almofadas. Fique com os pés na largura dos ombros. Desça dobrando os joelhos e depois empurre para cima até a posição inicial. Mantenha os pés totalmente apoiados e o core firme.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Posicione-se na máquina de hack squat com os ombros e as costas apoiados nas almofadas.
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Desça dobrando os joelhos e depois empurre para cima até a posição inicial.
- Mantenha os pés totalmente apoiados e o core firme.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto medial
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Glossário e calculadoras
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