Exercícios de máquina
Máquinas guiadas, para carregar sem gastar técnica.
Exercícios de máquina
A máquina fixa a trajetória, o que reduz o custo técnico e permite chegar mais perto da falha com menos risco. Servem no fim de uma sessão, com quem está começando, ou quando há uma limitação que impede o padrão livre. Cada ficha diz qual músculo primário carrega.
25 exercícios
- Abdominal na MáquinaMáquina — Abdômen
- Abdução de quadril na máquinaMáquina — Adutores · Abdutores
- Adução de quadril na máquinaMáquina — Adutores
- Agachamento hackMáquina — Quadríceps
- Cadeira extensoraMáquina — Quadríceps
- Cadeira extensora unilateralMáquina — Quadríceps
- Crucifixo inverso na máquinaMáquina — Ombros
- Crucifixo na máquinaMáquina — Peitoral
- Desenvolvimento de ombros com faixa elásticaMáquina — Ombros
- Elevação de Panturrilhas em MáquinaMáquina — Panturrilhas
- Elevação de Panturrilhas na Leg Press SentadoMáquina — Panturrilhas
- Elevação de quadril na máquinaMáquina — Glúteos
- Elevação lateral na máquinaMáquina — Ombros
- Flexão de Pernas Deitado (Mesa Flexora)Máquina — Posteriores de coxa
- Glute ham raiseMáquina — Posteriores de coxa
- Hiperextensão no GHDMáquina — Costas
- Leg Press 45°Máquina — Quadríceps
- Leg Press HorizontalMáquina — Quadríceps
- Leg Press horizontal unilateralMáquina — Quadríceps
- Press de peito na máquinaMáquina — Peitoral
- Remada iso lateral na máquinaMáquina — Costas
- Remada na máquina inclinada com peito apoiadoMáquina — Costas
- Remada unilateral na máquinaMáquina — Costas
- Rosca Scott na máquinaMáquina — Bíceps
- Supino inclinado na máquinaMáquina — Peitoral
