Exercícios de máquina
Máquinas guiadas, para carregar sem gastar técnica.
25 EXERCÍCIOS
Todos os exercícios
A máquina fixa a trajetória, o que reduz o custo técnico e permite chegar mais perto da falha com menos risco. Servem no fim de uma sessão, com quem está começando, ou quando há uma limitação que impede o padrão livre. Cada ficha diz qual músculo primário carrega.
Abdominal na MáquinaMáquina
Abdução de quadril na máquinaMáquina
Adução de quadril na máquinaMáquina
Agachamento hackMáquina
Cadeira extensoraMáquina
Cadeira extensora unilateralMáquina
Crucifixo inverso na máquinaMáquina
Crucifixo na máquinaMáquina
Desenvolvimento de ombros com faixa elásticaMáquina
Elevação de Panturrilhas em MáquinaMáquina
Elevação de Panturrilhas na Leg Press SentadoMáquina
Elevação de quadril na máquinaMáquina
Elevação lateral na máquinaMáquina
Flexão de Pernas Deitado (Mesa Flexora)Máquina
Glute ham raiseMáquina
Hiperextensão no GHDMáquina
Leg Press 45°Máquina
Leg Press HorizontalMáquina
Leg Press horizontal unilateralMáquina
Press de peito na máquinaMáquina
Remada iso lateral na máquinaMáquina
Remada na máquina inclinada com peito apoiadoMáquina
Remada unilateral na máquinaMáquina
Rosca Scott na máquinaMáquina
Supino inclinado na máquinaMáquina
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao Everfit em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
