Crucifixo inverso na máquina
Sente-se na máquina pec deck de frente para o encosto. Com os braços abertos para os lados, leve-os para trás até sentir a parte superior das costas trabalhar e depois retorne.
Como se executa
- Sente-se na máquina pec deck de frente para o encosto.
- Com os braços abertos para os lados, leve-os para trás até sentir a parte superior das costas trabalhar e depois retorne.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide posterior
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
