Crucifixo inverso na máquina

Sente-se na máquina pec deck de frente para o encosto. Com os braços abertos para os lados, leve-os para trás até sentir a parte superior das costas trabalhar e depois retorne.

OMBROS · PUXAR

Como se executa

Sente-se na máquina pec deck de frente para o encosto.
Com os braços abertos para os lados, leve-os para trás até sentir a parte superior das costas trabalhar e depois retorne.

Músculos trabalhados: Ombros
Músculo primário: Deltoide posterior
Equipamento: Máquina
Padrão de movimento: Puxar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: Hipertrofia

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Variações e substituições

Elevação em Y inclinado no caboPolia · Manopla simples Crucifixo invertido deitado em banco inclinado com halteresHalteres Crucifixo inverso com halteresHalteres Crucifixo inverso no caboPolia Crucifixo invertido unilateral na poliaPolia

Exercícios de ombros Exercícios de máquina Voltar à biblioteca

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